Gestion du stress par la relaxation

Public concerné :

  • Toutes personnes étant confrontées au stress, qu'il soit de nature physique ou bien psychologique

Objectif :

  • Eliminer les effets néfastes liés au stress

Méthode pédagogique :

  • Appréhender les mécanismes et les effets du stress à l'aide d'une documentation adaptée
  • Explication anatomique et physiologique de la respiration. Correction de la respiration diaphragmatique, thoracique et dorsale
  • Méthode LTM (libération des tensions musculaires) ; explication et pratique de la méthode
  • Travail de relaxation pour apprendre le retour au calme
  • Exercices de QI Gong pour réguler la respiration et la détente musculaire.

Déroulement :

  • La séance s'enchaîne en alternant parties théoriques, démonstrations et applications pratiques effectuées par les participants.

Intervenant :

Durée :

  • 3 fois 2 heures